1章のまとめ勉強時間を増やすには？このサイトの目的は勉強する習慣を身に着けること習慣を身に着けるためのサイトベースは心理療法心理学の中の専門分野読むだけでなく実行することが絶対に必要習慣を身に着けるという能力を身に着ける市販の勉強本は効果がありますか？
≫続きを読む
2章のまとめ長期的視野で考える自力で勉強することの利点最終目標は受験あるいは最後の資格試験社会人の勉強の必要性資格試験と受験勉強の違い社会人は体感的に必要性を習得している計画に大量の時間を使ってもよい
≫続きを読む
3章のまとめ自力で変わる協力者・支援者という関係心理療法には個人差があるうまくいかない場合にどうするか続けていれば100%成功するのか？常にいい方向に変化するとは限らない成功しても永久には続かない必要なことあきらめたほうがいい場合があるか
≫続きを読む
第4章のまとめ習慣を変える1か月根性で耐えてみろ？「無理」気合・根性という要素は必要か？一瞬の感動は無意味頭のいい人の言うことを聞けばうまくいくか？耐えられない理由反動が起きないようにするには？習慣は環境に左右される変化するタイミング何でも試す意欲変化を維持する習慣を変えるのは大人でも難しい自分の経...
≫続きを読む
5章のまとめ段階を間違った介入では効果がない途中で効果が出て終わる場合がある
≫続きを読む
6章のまとめ無価値への対処無価値への対処：価値観は根深い問題絶望・無力への対処絶望・無力への対処：本当にできないのかできないと思い込んでいるのか絶望・無力への対処：自分の能力に従ってできるできないの思い込みができあがる絶望・無力への対処：「私はだめな人間だ」という認識がある場合再刷り込み（再インプリ...
≫続きを読む
7章のまとめ信頼関係がないと協力してもうまくいかない人間関係は私たちの価値観に絶大な影響を及ぼす家庭内では性格は補い合うが価値観は同じ周囲の人間が変わると自分も変化する家庭環境の影響とその有利不利について人間は信頼している人からより強く影響を受ける心理療法家は信頼できる人でないとできない人間関係のス...
≫続きを読む
8章のまとめ問題を認識する一見無関係そうな問題の根源を処理する問題を詳細に探る5W1H(いつ、どこで、誰が、何を、なぜ、どうやって)具体化「もし〜ならば」と問いかけてみる「過去に一度でもできたことはないか？」と問いかけてみる他人に説明するときに役立つ「たとえ」思い込みをなくすための「比較・判断・読心...
≫続きを読む
9章のまとめ計画には立て方がある理想的な計画の立て方まずは勉強時間を確保する勉強内容について理論上確保できる時間目標の立て方のコツ時間と量次の日にやること何かする直前に頭の中で計画を立てる小さな目標を何度も成功させることで自信がつく長期的目標を立てる理想の目標と実際の達成度のずれを訂正する情報を集め...
≫続きを読む
10章のまとめ自分がコントロールできる範囲を知る自分が当事者であるという認識があること無力感や絶望感が残っている場合他人のせいにしがちである自分の「当事者意識の程度」を確認する
≫続きを読む
11章のまとめ習慣を変化させるための技法を実施するどの方法が有効なのか複合・追加して使用するそれぞれの方法は複数の段階にまたがっている叱咤激励でうまくいく場合
≫続きを読む
12章のまとめできないという思い込みに対処する過去にうまくいった状況を再現する問題が起こらない場合を再現する「再刷り込み」で過去の問題を克服する生理的状態変えるという方法についてエネルギーの正体気分が乗らなくても勉強できる場合がある誰かになりきるという思考モデリング学習を実践する架空のストーリーを利...
≫続きを読む